理研のおいしいおすすめレシピ
ドレッシング・マリネ・ソースメニュー
いかとだいこんの煮物
 
栄養成分(1人分)
エネルギー  135kcal
たんぱく質  14.3g
脂質 4.4g
塩分 3.0g

材料 (4人分)
・いか(輪切り) 280g
・だいこん 10cm(320g)
・しょうが 1片
〈調味料A〉
・酒 大さじ2
・砂糖 大さじ2
・濃口しょうゆ 大さじ2
・みりん 大さじ1
・出し汁 50cc
〈調味料B〉
・出し汁 300cc
・いかの煮汁 50cc
・濃口しょうゆ 大さじ1
・みりん 大さじ1
・砂糖 小さじ1
・ごま油 大さじ1
作り方
下準備
だいこんは一口大の乱切りにし、柔らかくなるまで下ゆでする。

1. いかと調味料Aを鍋に入れ強火にかけ、ひと煮立ちさせる。
2. 強火で1〜2分煮たら火を弱め、落しふたをして、さらに10分ほど煮る。
3. だいこんを調味料Bで味がしみるまで煮る。
4. 3と4を合わせて、ひと煮たちしたら、火を止め、ごま油をかける。
5. 器に盛り、みつばを飾る。

レシピ一覧へ戻る

Copyright (c)RIKEN Nosan-Kako Co,.Itd All Rights Reserved.